
この記事の目次
シボヘール&ランニングダイエット3ヶ月目(服用開始61日~90日)
シボヘール&ランニング61日~70日経過時
シボヘールを飲み、毎日45分のランニング(最初の1ヶ月めは30分)を続けて、ついに3ヶ月目に突入しました。
▽【前回の記事】9/29 シボヘール&ランニングダイエット60日間のポッコリお腹の経過▽
2ヶ月目は停滞期もありつつ、かなり体重が落ちてお腹の見た目も変わってきました。
このまま残りラスト30日でポッコリお腹の脂肪が綺麗さっぱりとなくなって、元どおりのお腹になれるのか、楽しみな最後の30日。
さて、前回までの体重減ラッシュはまだ続いていたようで、3ヶ月目に入ってもジワジワと体重が減り続けています。
1日単位だとわかりづらく、増えたり減ったりを繰り返すのですが、10日くらいのスパンで比べると明らかに体重が減っています。
今回のターンでまた体重がマイナス400g。
シボヘール&ランニングダイエット開始時に64.2kgあった体重は、ついに60kg台に突入しました。
てか、59kg台も見えてきた。
あと、毎朝朝食時に飲んでいたシボヘールですが、昼飯後に飲むタイミングを変えました。
理由は、朝食よりも昼食の方がガッツリ食べてるので、その罪悪感を消すためです。
あとは、以下の記事にも書きましたが、昼食時に飲むことが飲み忘れ防止につながるから。
▽シボヘールを飲むベストタイミングはいつ??という疑問にお答えします!▽
それにより効果が変わるかどうかは不明です。
それでは61日目〜70日目までの体重の推移です。
体重の推移(60日目までの体重:61.0kg)
経過日数 | 体重 |
1日目 | 61.1kg |
2日目 | 60.9kg |
3日目 | 60.9kg |
4日目 | 61.1kg |
5日目 | 60.8kg |
6日目 | 60.7kg |
7日目 | 60.8kg |
8日目 | 60.7kg |
9日目 | 60.5kg |
10日目 | 60.6kg |
10日間で61.0kgが60.6kgに。順調に体重が減り-400g。若干ペースは落ちたもののまだまだ減ってる!
何事もそうですが、効果が出ると俄然やる気が出ますよね。
最初は30分ランニングもしんどくて、2ヶ月めには停滞期があり、モチベが下がりまくった時期もありましたが、停滞期を乗り越えたあとは、なんとか楽しくなってきた。
10日間で減った体重:-400g
開始時からの総減量体重:-3.6g
開始時からの体重変化:64.2kg→60.6kg
シボヘール&ランニング71日~80日経過時
さぁいよいよ残り20日。
こっからさらにグイグイ脂肪を落として、ポッコリお腹と別れを告げたいと思います。
まぁすることは1日1回シボヘールを飲み、いつも通り45分のランニング(有酸素運動)を行うだけなんですが笑
無理はしません。
さて、引き続き好調に少しずつですが体重は下降してます。最初の数日は増えたりもしたが…苦笑
もう、多少増えたところで一喜一憂しなくなりましたね。1日単位で見ると増えることは結構ある笑
あとは、原因がはっきりしていることもある笑
ちょっと体重が上がる原因、実は前日の飲み会だったりします笑
さすがに暴飲暴食するとダメみたい。
相殺どころか体重増えちゃいますね。
なので、もっとストイックにダイエットする方は、暴飲暴食も控えたりするほうが、当然ですが効果ありそう。
私は本当に普段の生活を維持したまま、ただひたすらシボヘールを飲み続け、ランニングしてるだけなので、それだけだとちょっとした飲み会があると一時的に体重が増えちゃうみたいです。
さて、
今回10日間での体重はマイナス300g。
あと、今回飲み会が数回あっても着実に微減したのはなかなか助かりました。
運とか季節とかも関係するのかなぁ。
あと、朝食後→昼飯後にシボヘールを飲むタイミング変えましたが、この事で特段変わったことはなさそうです。朝でも昼でも、1日1回好きなタイミングで飲めば良さそう。
体重の推移(70日目までの体重:60.6kg)
経過日数 | 体重 |
1日目 | 61.1kg |
2日目 | 60.7kg |
3日目 | 61.0kg |
4日目 | 60.7kg |
5日目 | 60.6kg |
6日目 | 60.5kg |
7日目 | 60.3kg |
8日目 | 60.5kg |
9日目 | 60.3kg |
10日目 | 60.3kg |
10日間で60.6kgが60.3kgに。順調に体重が減り-300g。
体重がこれまで通算で3.9kgも減っていて、多分お腹周りの脂肪だけではないんですが、
背中もスッキリした気がします。
いよいよ残りはラスト10日のみ。
あとどれだけ脂肪が落とせるのかわかりませんが、引き続き忘れずにシボヘール飲んでランニング(有酸素運動)を続けていきます。
10日間で減った体重:-400g
開始時からの総減量体重:-3.6g
開始時からの体重変化:64.2kg→60.6kg
シボヘール&ランニング81日~90日経過時(最終)
さぁ、いよいよ最後の10日間です!
シボヘールを3ヶ月飲み続けて、ポッコリお腹の脂肪は元通りのスリムなお腹に戻ったのか。
結果から言うと…、
元通りになっていない!
ですが、体重が落ちて脂肪も落ちて、若干スリムにはなれましたね。
まぁ怠惰な生活の積み重ねで蓄積したお腹の脂肪は頑固ですね。
3ヶ月じゃ脂肪を落としきれませんでした。
という感じでしょうか。
でもね、
シボヘールとランニングを始めて81日目に、
ついに減った体重が、トータルで-4kgを達成!!!!
4kgって言ったら4000gでしょ?
1.5ℓのペットボトル2本と500mlのペットボトル2本分!
そう考えると、かなり脂肪を減らした感があります。
また、シボヘールとランニングを始めて86日目に、
ついに体重が59kg台に突入!!!!
これはダイエットの終わり方としてはかなり良かったのではないかと。
そしてさらに良いことは、毎日のランニングのおかげで肩こりが消えた笑
腕をよく振るのがいいみたいです。固まった肩甲骨が動くんですって。
さて、今回のシボヘール&総評ですが、私の脂肪、けっこう落ちました。自分的な目標まではいってないけど…。
どんだけ怠惰でだらしないお腹だったんだろうと恥ずかしい思いです。
さて、これまでこのダイエット記録を更新してきましたが、これでラスト。
それでは、最後の10日間の体重の推移です。
体重の推移(80日目までの体重:60.3kg)
経過日数 | 体重 |
1日目 | 60.2kg |
2日目 | 60.0kg |
3日目 | 60.1kg |
4日目 | 60.1kg |
5日目 | 60.4kg |
6日目 | 59.9kg |
7日目 | 59.8kg |
8日目 | 60kg |
9日目 | 59.8kg |
10日目 | 59.8kg |
10日間で60.3kgが59.8kgに。最後も順調に体重が減り-500g。
あとは、二の腕の脂肪と首の後ろの脂肪も
体重が落ちたのと連動してスッキリした気がします。
お腹周りの脂肪に効くというシボヘールですが、そのほかの部位にも効果あるんじゃ…。
ランニング(有酸素運動)も全身をスッキリさせる要因だったのかな。
前半1ヶ月半は、カラダが訛ってて30分しかランニングができず、ほとんどウォーミングアップみたいな期間でしたが、、
後半は毎日の効果を見るのが楽しみになり、お腹の脂肪が落ちて肋骨とかも少しずつ見えてきて楽しく続けることができました。
とはいえ、なんども言いますが目標はもうちょい高めでしたね。58kgとか57kgとか…。
ジーンズが余裕で入った頃のお腹まで戻したかったです。
10日間で減った体重:-500g
開始時からの総減量体重:-4.4kg
開始時からの体重変化:64.2kg→59.8kg
ふりかえり:シボヘール&ランニング3ヶ月目の経過
さて、総決算です。
90日で減った体重:-4.4kg
90日の体重変化:64.2kg→59.8kg
-4.4kg(-4400g)の減量です。
3ヶ月で-4.4kg(-4400g)ってわりとしっかり減量できてる気がしますね。
ジム行く必要ないかもしれない。
雨もそんなに降らず、続けやすい季節だったってのもありますが。
これを良しと捉えるか、いや、全然でしょと捉えるかは人それぞれですが、
シボヘールを1日1回飲んで30〜45分程度ランニング(有酸素運動)を続けるダイエットなので、まぁ上出来ではないかと思います。
もっと運動量増やすとかすれば、また違ったのかもしれないですね。
さて、キリがいいので、ここでシボヘール&ランニングダイエットの記録を終えようと思います。
今回の実践、参考になったかはわかりませんが、
「ポッコリお腹がやばい!ダサい!なんとかしたい!」
「でも、ジムとかやだ!コストをかけずに脂肪を落としたい!」
というようなダイエットを求めている方は、参考になれば幸いでございます。
ダイエット後の追記
結果的に3ヶ月で-4.4kgほど、ゆる〜りと減量できましたが、唯一の負担といえば毎日の運動でした。
仕事から帰ってから着替えてジョギングって思っていたよりも負担で、「今日は走りたくないなぁ」と思う日もあってそんな日は特に辛かったです。
なので、シボヘールは運動好きな方にはオススメできますが、結果的には私には向いていなかったサプリかなと振り返ります。
「運動なんて絶対やりたくない!」という方は、シボヘール自体が向いていないので、他のダイエット法を実践したほうが良いでしょう。
他に私が試して効果があったダイエット法だとバターコーヒーダイエットですかね。こちらは運動はしなくても良くて朝バターコーヒーを飲むだけです。
運動がダルいという方は食欲自体を抑えるバターコーヒーダイエットのほうが、ラクに続けられるんじゃないかなぁと思います。「【ダイエット】バターコーヒーで30日2kg減!二次効果が効いた!レシピとコツも公開」で私も実践しました。興味ある方はどうぞ。