シボヘールに腹筋運動を加えると効果的?腹筋は割れるの?

突然ですが、「シボヘールで腹筋が割れると思いますか?」

 

 

シボヘール は脂肪の燃焼を助ける効果のあるサプリで、当然お腹周りの脂肪にも効果はあります。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的とされ、シボヘールを飲みながら毎日30分程度のウォーキングを続けて、見事お腹周りの脂肪を割とスッキリさせられた私ですが、

お腹周りのダイエットをしている方の中には、ダイエットのゴールが「バッキバキの腹筋」な方も結構いますね。

俗にいうシックスパッドというやつです。

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ぽっこりと脂肪が乗っただらしないお腹が服の上からでもわかるようになり、元通りにするため、「【ダイエットレポ】ポッコリお腹がダサすぎるのでお腹の脂肪を落とし、元通りにする記録」にて奮闘しました。ダイエット期間は90日間です。

▽【シボヘールダイエット】シボヘール&ランニングダイエット90日間のポッコリお腹の経過まとめ▽

 

私はポヨポヨの脂肪腹をスッキリさせて、シャツの上から「ポヨポヨのお腹」が目立たないようにできれば良かったのです。

ですから、

「シックスパッドでバッキバキの腹筋にしよう!」

とは考えなかったのですが、どうやらシボヘールを飲むことでバッキバキのシックスパッドを求める方も少なからずいるようです。

 

そこでこの記事では、

シボヘールの腹筋に関する疑問。

シボヘールに腹筋運動を加えると効果的なの?

シボヘールを飲んで、バッキバキの腹筋を手に入れることができるの?

という疑問について、私のシボヘールダイエット経験から述べさせていただきます。

 

90日間のダイエット実践ブログやその他関連記事を読んでいただければわかるのですが、ダイエットをすると、その経験からそれなりの知識がつくんですよね。

あくまでも私の見解ですが、根拠はそれなりに持ち合わせていると思うので、あえてハッキリと書かせていただきますね。

シボヘール+腹筋運動は効果的なの?

シボヘールと腹筋運動

まずは「シボヘール+腹筋運動は効果的なの?」という疑問。

 

答えは、目的によります。

 

ぶっちゃけ私のように、「プヨプヨお腹の脂肪を減らしてお腹を凹ませたい!」という方には腹筋運動は効果的ではありません

正確にいうと、腹筋をやってムダということはありませんが、腹筋に体力と時間を消耗するのはとても非効率です。

頑張った分のリターンが少ないと言えます。

 

逆に、「腹筋をバッキバキにさせたい!」という方は、腹筋運動は必須になるでしょう。

ただその場合でも、いきなり腹筋を鍛えるのではなく、フロントブリッジなどで体幹や全身の筋肉を鍛えていくのが効果的。

 

ですから、シボヘール+腹筋運動は、お腹周りの脂肪を減らしてスッキリ見せたい方はオススメしません。

逆に腹筋をバッキバキにさせたい方は必須のトレーニングになります。

Q:シボヘール+腹筋運動は効果的なの?

A:お腹周りの脂肪を減らしてスッキリ見せたい方は非効率。逆に腹筋をバッキバキにさせたい方は腹筋運動は必須

シボヘールで腹筋は割れる?

次に「シボヘールで腹筋は割れる?」という疑問。

 

シボヘールを飲んで腹筋は割れるのか?

 

答えは…そう、

 

割れるわけがない。

 

 

シボヘール飲むだけじゃ腹筋割れるわけない

 

そんな簡単に腹筋が割れるなら、みんなシボヘールを飲んでますよね。

 

そもそも、シボヘール は、「お腹の脂肪を減らすのを助ける」サプリです。

「お腹の筋肉がバッキバキに鍛え上がる」サプリではありません。

 

そして、けっこう勘違いをされる方が多いですが、シボヘールって飲むだけじゃ効果ないですよ。

 

ある人にはあるかもですが、私はなかったです。むしろ飲んでるだけだと、油断して太ります。

シボヘール飲んでるから食べてもリセットされる」とか思っちゃうんですよね。まじで危険ですよ。

 

シボヘールは脂肪を減らす何かしらをしなければ、シボヘールを飲んでるだけじゃ脂肪は減らないです。

「じゃあ、効果ないじゃん!」と言われるかもしれませんが、それは断固否定します。

 

個人的なイメージですが、シボヘールは脂肪燃焼効果を1.2倍くらいに上げてくれるサプリです。

脂肪を減らす運動をしたとしたら100の燃焼効果を120にしてくれるイメージ。

「脂肪を減らすのを助けるサプリ」のイメージは私はこんな感じですね。

 

なので、私がシボヘールをどんな人に勧めたいか、というと「1年かかるダイエットを10ヶ月で目標達成したい」というような方。

「1年→10ヶ月」のような期間短縮なんて、まさにサポートサプリの出番だと思います。

Q:シボヘールで腹筋は割れる?

A:腹筋が割れるわけない。個人的なイメージでは、シボヘールは脂肪燃焼効果を1.2倍くらいに上げてくれるサプリ

「シボヘールを飲むだけで痩せた」はウソ

たまに、「シボヘールを飲むだけで○キロ痩せた」とか買いてある記事を目にしますが、先述の通りで痩せるわけないです。

10代の基礎代謝がめっちゃ良い若者なら、もしかするとそんなこともあり得るのかもしれませんが、シボヘールは食欲減退サプリでもないですし、カロリーがリセットさせるサプリでもないです。

飲んでも体調的には何も変わらないですし、そんなにラクならみんな痩せてます。

「飲むだけで痩せた!」という嘘の口コミを信じてしまった人たちが、有名な口コミサイトのダイエットカフェに「痩せないじゃん!」と書きまくった結果、「【シボヘール飲んでるだけ】ダイエットカフェの口コミはアテにならない!」に書いたような、口コミとして価値のないねじ曲がった事態に陥っています。

こうなるともはや、何を信じていいのかわからなくなってしまいますよね。

私は定期的なウォーキングを行いましたが、少なくとも私と同年代(30代)以上の方は、歩くだけでもいいので有酸素運動と併用してくださいね。

じゃないとお金のムダですよ。

シボヘールと合わせて行うと一番効果的な運動は?

最後に「シボヘールと合わせて行うと一番効果的な運動」はなんでしょうか?

 

この答えは、有酸素運動です。

 

 

有酸素運動は、ウォーキングで充分です。

シボヘールの公式サイトでも、1日9000歩を条件に実施した実験で効果が見られたという報告があります。

シボヘールと有酸素運動の実証実験

ただ、9000歩ってどれくらいだか全然ピンときませんよね。

 

では、あなたが1日にどれくらい歩いているか、成人の平均値は男性で6846歩女性で5867歩です。

厚生労働省が発表した平成29年分の「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、成人の1日あたりの平均歩数が上記の男性6846歩、女性5867歩になるんですね。

 

イメージ湧いてきましたか?

 

以上を踏まえると、シボヘールの実験で効果が見られた9000歩まで足りないのは、男性で2154歩女性で3133歩です。

この足りない歩数をウォーキングで追加すれば、効果のあったという9000歩を達成できますね。

男性で2154歩、女性で3133歩追加するってことは、一体どれくらいの時間歩けばいいのか?

 

1000歩が9分かかることを目安とすると、だいたい20分〜30分プラスで歩くと、シボヘールの実験で効果が見られた9000歩まで到達するということ。

これなら続けられそうではないですか?
意外とちょろいんですよ。ウォーキング。

 

ぜひ、試してみてください。

Q:シボヘールと合わせて行うと一番効果的な運動は?

A:有酸素運動(ウォーキング)1日20分〜30分でOK。(根拠は上記)

まとめ

来るべき夏のためにシボヘールを飲んでバッキバキの腹筋を手に入れるぜ!

という熱い期待を裏切ってしまう形になりましたが、いかがでしたか?

 

間違った方法でダイエットしても成功しないので、「自分のゴールがどこで、そのために何がベストなのか」を最初にキチンと定めてからダイエットを開始しましょう。

 

例えば、

3ヶ月後に控えた結婚式までにお腹周りの脂肪をスッキリさせたい
夏までに履けなくなったお気に入りのジーパンをもう一度履きたい

という感じ。

 

上記のように具体的な期限があるとベターですね。

シボヘールと腹筋運動は総じて相性は良くないですが、シボヘールと有酸素運動は相性バッチリです。

 

飲むだけで効果があるサプリではありませんが、シボヘールを飲んで1日30分程度の有酸素運動と組み合わせると、2〜3ヶ月後に「おお〜まじか!」と驚くと思います。

ぶっちゃけやり始めはダルいので、最初から飛ばしすぎないようにするのが継続のコツですよ。

 

シボヘール は腹筋は割れないですし即効性もないですが、ぽっこりお腹の脂肪を減らしたいならいいサプリですね。

ちょっとずつジワジワ増えたり減ったりを繰り返しながら効果が見えてくるサプリです。

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