「最近お腹出てきた？」
「お腹ポッコリしてきたから、肩周り触ったら肩周りもポニョってるね」
こんなことを周りにちらほら指摘され始め、いよいよシャレにならなくなってきました…。
前回もさらしましたが、Tシャツの上から見える腹の肉が見苦しい。
というわけでどこまで続くかわかりませんが、腹に溜まった脂肪を削ぎ落とし、お腹が元どおりになるまで続けるダイエットブログ１回目です。
▽前回はこちら▽
この記事の目次
ポッコリお腹の脂肪を落とすダイエット方法を検討
さぁ、どうやってポッコリお腹を凹ましていこうか方法を検討します。
思いついた方法は、「１、運動」「２、サプリメント」「３、食事制限」の３つ。
１、運動→ 運動はひたすら走るか、ジムに通うか、いよいよとなればライザップか…。
２、サプリメント→ サプリも、いろいろありすぎてどれがいいのか全く不明…。
３、食事制限→ 食事制限は〇〇ダイエットとか、糖質制限とかあるが、嫁に夕飯を作ってもらっている身としては「夕飯に制限がかかる」のは心苦しい…。
と、いうわけで、３つの方法の中で、実質３の食事制限は妻に迷惑がかかるのでナシ。
最も「楽」「時間的拘束がない」「誰にも迷惑がかからない」「自分一人で黙々とできる」方法として、「２、サプリメント」は決定。
そして、１つだけじゃヌルい！
本気でお腹の脂肪を減らして、ついでに健康的なカラダを手に入れたい。
ということで１の運動も併用します。
・運動：出社前の朝、もしくは帰宅後の夜に1日45分のランニング
・サポートサプリ：シボヘールを1日1回飲む（シボヘールに含まれる機能性関与成分「葛の花由来イソフラボン」が、肥満気味のお腹の脂肪を減らすのを助ける。）
運動をランニング45分にした理由
手軽で身近な有酸素運動はランニング
まず、カラダを動かせればなんでもよかったわけではなく、元々私、陸上部だったのですよ！
運動してた頃はカラダも引き締まっていたし、肩こりなどとも無縁でした。なので一番身近に感じて手軽なランニングを選びました。極論、靴さえあれば走れますからw
有酸素運動はダイエットに欠かせない方法ですしね。
走り始め20分過ぎから脂肪がエネルギーに変わる
また、時間ですが、ランニングで効果的にダイエットするには、継続して20分以上の運動が必須ぽいです。
走り始めて20分過ぎから脂肪をエネルギーにするようにカラダができてるそうなので、45分くらいかなぁと笑
いければもっと走りたいけど、多分無理。
ナイシトールよりシボヘールを選んだ理由
さて、次にダイエットのサポートサプリについて。
「お腹の脂肪にはナイシトールZ！！！」とか、メタボ用サプリメントなんて世の中くさるほどありますよね。
ちなみに、ナイシトールは私はダメでした。数年前にやったんですよ。そしたら下痢しまくって脂肪もおちず良いことなし。運動しなかったからかもしれないけど。
ナイシトールZでダイエットがうまくいった方っているのかな？
このテのサプリって体質に合う合わないがかなりありそうですね。
で、今回選んだのは、
ナイシトールZの約1/3のコストでダイエットができるこのサプリメント↓
「シボヘール」
ぶっちゃけ、お腹の脂肪を落とすサプリメントなんて、どれがいいか使ってみなきゃわからんのですよ。
「脂肪が減るからシボヘール」て、ネーミングのバカバカしい感じが嫌いじゃない。
選んだ理由：シボヘールはナイシトールZより楽チン
服用方法は１日１回４粒、忘れずに飲むだけ。
３ヶ月飲み続けて、運動をすれば効果が実感できるそう。
ナイシトールZは１日３回も飲まないといけないので、飲むのを忘れそう。
それに１日１５錠も飲まなきゃいけないのも×だしね。
なので、忘れっぽくて面倒臭がりな私は１日１回４錠飲むだけのシボヘールにしたわけです。
選んだ理由：シボヘールのコストはナイシトールZの1/3
ちなみにシボヘールを３ヶ月続けた場合のコストは、7,416円（税込）です。
1ヶ月分が3,218円（税込）なので、３ヶ月合計で9,654円（税込）になるのですが、らくらく定期便というものを利用すると初回分だけ980円（税込）で買えるそう。
▽このらくらく定期便を利用したコストイメージがこちら▽
初回月 → 980円（税込）
２ヶ月目 → 3,218円（税込）
３ヶ月目 → 3,218円（税込）
合計→ 7,416円（税込）
バラで買うより2,000円以上お得なので、私はこのらくらく定期便で３ヶ月分を一括でゲットしました。
ちなみに、シボヘールのらくらく定期便、いつでも変更や停止もできるそうです。
なので最悪、「これ効果ないんじゃね？」と思ったら即停止する予定。
コスト面や飲みやすさで有名なナイシトールZと比較すると、
| 1日の服用量 | 1日の服用回数 | 1日のコスト | |
| シボヘール | 4錠 | 1回 | 107円（定期便だと89円） |
| ナイシトールZ | 15錠 | 3回 | 289円 |
飲む手間も１日１回だけで済むし、コスト面もナイシトールの1/3の出費で済みます。
断然シボヘールのが安かった。
まだまだ私、ダイエットにお金かけたくないお年頃なので笑
▽ シボヘール購入した時のメモです。注意すべき点などこちらにまとめました ▽
▽シボヘールはどんな人向け？効果についても詳しく解説▽
シボヘール&ランニングダイエット開始
さて、ベスト（限界ギリ）なランニング時間も設定し、ダイエットサポートサプリの準備も済み、いよいよお腹の脂肪を落とすダイエットを実践していきます。
私のポッコリお腹の脂肪がどこまで燃焼し減っていくのか！？
意気込みとしては、シボヘールの追加購入はしたくない！ので、
きっちり３ヶ月分で結果を出したいと思います。
お腹の脂肪を綺麗に落とし、ダイエットを卒業します！（ランニングは楽しければ続けていいかな、タダだしw）
まぁ効果があるかはまだ不明ですが。
ただ今のところ、このシボヘールというダイエットサポートサプリ、公式ページのお客様の声にも書かれている通りで、
「忙しくても楽に続けられる」「出先にも持っていける」
という点を信じています。
仕事もそれなりに忙しいので、なかなかダイエットする時間が作れないんですよね。
毎日ジムに通って2時間とか運動できればいいんだろうけど、なかなかそれがムズイ。
なので、45分のランニングにシボヘールみたいなサポートサプリを併用するダイエットって、意外とアリなんじゃないかと思ってる（今は）。
というわけで、さっそく走って飲んで、シボヘール&ランニングダイエット続けてみますよ。
これでサクッと２週間くらいでお腹の脂肪が落ちて、元どおりにならないかなぁ。
更新のたびに、腹を撮影せねばならんし、この羞恥心がダイエットの原動力にならんことを！
それではまた更新します！
ダイエット後の追記
結果的に3ヶ月で-4.4kgほど、ゆる〜りと減量できましたが、毎日の運動がぶっちゃけかなり負担でした。
仕事から帰ってから着替えてジョギングって思っていたよりも辛かったです。
なので、シボヘールは運動好きな方にはオススメできますが、結果的には私には向いていなかったサプリです。
「運動なんて絶対やりたくない！」という方は、シボヘール自体が向いていないので、他のダイエット法を実践したほうが良いでしょう。
他に私が試して効果があったダイエット法だとバターコーヒーダイエットですかね。
食欲自体を抑えるバターコーヒーダイエットのほうが、運動必須ではないのでラクに続けられるんじゃないかなぁと思います。「【ダイエット】バターコーヒーで30日2kg減！二次効果が効いた！レシピとコツも公開」で私も実践しました。興味ある方は読んでみて。
▽8/29更新 シボヘール&ランニングダイエット30日間のポッコリお腹の経過▽
▽9/29更新 シボヘール&ランニングダイエット60日間のポッコリお腹の経過▽
▽10/28更新 シボヘール&ランニングダイエット90日間のポッコリお腹の経過▽
▽【関連記事】できればラクして痩せたい！という方はこちら▽
